De Full Body Workout voor kracht & conditie
Een lekkere training met muziek gegeven door Joost
In 30 minuten trainen we verschillende spiergroepen. We starten met een warming up om ons lichaam klaar te stomen voor de workout. Vervolgens trainen we onze benen, borst, rug, armen en core, waarna we de training afsluiten met een paar stretches.
Voor de mensen die er na 30 minuten nog geen genoeg van hebben en die nog niet aan het werk hoeven, is er de mogelijkheid om door te gaan, Joost knoopt er voor de die-hards nog een 20-30 minuten BBB- workout aan vast.
Kijk zelf hoe ver je kunt en wilt gaan, een ding is zeker jouw week start vrolijk en fit!
Klaarleggen voor deze les:
Sportmatje
Twee gewichtjes (1 tot 2 kg, of meer afhankelijk van je kracht en ervaring)
Bootyband/ weerstandsband.
(zie onderaan deze pagina voor suggesties)
Als je nog niets in huis hebt, geen probleem, je kunt de les ook prima volgen zonder bootyband en met twee (kleine) flesjes water.
vandaag zijn de spieren aan de beurt
Als je zelf iets aan wilt schaffen om bij de lessen te gebruiken hebben wij hier vast wat artikelen voor je uitgezocht die je bij Decathlon kunt kopen:
wordt fit en blij
Met een workout van Joost vergeet je dat je traint !
Wat begonnen is als hobby, is uiteindelijk mijn werk geworden! In 2016 werd ik als deelnemer uit de groepslessen gekozen om zelf lessen te gaan geven. Sindsdien ben ik verkocht.
Sporten in groepsverband brengt zo veel meer dan alleen spierpijn. De energie die zelfs door je beeldscherm te voelen is, is aanstekelijk.
Ik heb me verdiept in verschillende manieren van trainen en geef lessen van HITT tot pilates.
In mijn ‘power‘ les trainen we in een uur diverse spiergroepen met gewichtjes, onder begeleiding van motiverende muziek.
Tijdens HIIT express vliegt in een half uur tijd de hartslag door het plafond, waarna het weekend kan beginnen.
De Kick Fit les is gewoon heerlijk om te doen, ik wordt er zelf blij van. Afwisselende kicks en punches met een lekkere muziek erbij.
Bij de BBB les doen we een half uur krachttraining gefocust op de benen, buik en billen!
Bij mijn pilates les op zondag focussen we op kracht, balans, ademhaling en het stretchen van onze spieren.
De verschillende trainingen ondersteunen elkaar en zorgen voor een gebalanceerde groei in spieren, flexibiliteit en uithoudingsvermogen.
In ons rooster wisselen we de lessen van Joost af, maar hij is er zeker 3 keer per week te vinden.
Kom snel eens een les proberen en ervaar zelf het plezier van bewegen!